産後/マタニティ
産後トレーニングにおすすめ!!パワープレートとは!?
パワープレートとは!?
パワープレートとは、１秒間に25~50回の高速振動で、あらゆる方向から全身の筋肉に負荷をかけ、短時間で効率的なトレーニングができるマシンです。
１台で『ストレッチ・トレーニング・リラクゼーション』を行うことができ、
トレーニングにおいては、日常では40%しか使われていない筋肉が、パワープレート上では９７％も使うことができると言われています。
このことから、たった15分間のトレーニングで、１時間分に匹敵する運動効果を期待できることが証明されています！
産後ママに嬉しいパワープレートの効果
産後の回復にパワープレートトレーニングをオススメする理由をご紹介します🙋♀️
１．筋力強化
産後の体力回復には筋力の向上が欠かせません。パワープレートの振動トレーニングは、通常の運動よりも少ない労力で全身の筋肉を効果的に刺激し、筋力を増強します。
２．体型回復
パワープレートは産後の体型を整えるのに役立ちます。特に腹部や腰回りの筋肉を集中的に鍛えることができ、産後のシェイプアップに効果的です！
３．血行促進
振動によるマッサージ効果が血流を促進し、体内の循環を改善します。
これにより、疲労物質の排出が早まり、より早く体力が回復します。
４．骨密度の向上
骨密度の維持・増加に役立ちます。
特に産後は骨密度が低下しやすいため、パワープレートを使ったトレーニングは骨粗鬆症の予防にも繋がります。
５．姿勢の改善とバランスの向上
パワープレートの振動は深層の筋肉にもアプローチし、インナーマッスルを刺激することで、姿勢の改善やバランス能力の向上が期待できます。
６．ストレスの軽減とリラクゼーション
軽い振動にはリラクゼーション効果があり、産後のストレスや不安を和らげるのに役立ちます。
また、適度な運動は良質な睡眠を促すため、全体的な心の健康をサポートします。
これらの効果により、パワープレートは産後のトレーニングにオススメです🙋♀️✨
短時間のトレーニングで最大限の効果が出るパワープレートは、
運動が苦手な方や
忙しくて時間がないママに打ってつけのトレーニングです♪
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